Arjen oppaat · Kirja

Rohkeasti yksin

4,6 / 5 · 32 asiakkaan arviota

Seitsemän päivän kirja rauhalliseen iltaan, yöhön ja arkeen. Opit liikkumaan, asumaan ja elämään yksin ilman jatkuvaa turhaa jännitystä, tutkituilla menetelmillä ja omaan tahtiisi.

  • Seitsemän lyhyttä päivää, 10–15 minuuttia kerrallaan
  • Harjoitukset perustuvat tutkittuihin menetelmiin
  • Iso teksti, tulostettavat työsivut ja oma turvasuunnitelma

Digitaalisena kirjana sähköpostiisi heti tilauksen jälkeen. Aukeaa puhelimella, tabletilla ja tietokoneella, ja sen voi tulostaa.

1

Arvosteluja Rohkeasti yksin -asiakkailta

4,6
32 arviota
  • 5 ★18
  • 4 ★14
  • 3 ★0
  • 2 ★0
  • 1 ★0
”Kiitos. Olen nukkunut valot päällä siitä asti kun mies kuoli. Nyt palaa enää eteisen lamppu.”
Marja-Leena V.
”Iltalenkit jäivät aina pois, kun syksy tuli. Meillä ei ole katuvaloja, lähin on kolmen kilometrin päässä. Nyt olen käynyt otsalampun kanssa postilaatikolla asti ja vähän pidemmällekin.”
Merja L.
”Asun yksin vanhassa maalaistalossa ja talo pitää ääntä öisin. Oppaassa oli hyvä kohta siitä, miten äänet oppii tunnistamaan. Nyt tiedän, että se on vintin luukku eikä mikään muu.”
Tuula K.
”Lähin naapuri on puolentoista kilometrin päässä ja lapset asuvat Helsingissä. Ovat koko ajan patistamassa minua muuttamaan kirkolle. En muuta. Tämä auttoi siihen, että illat eivät enää ahdista samalla tavalla.”
Anneli S.
”Mieheni on viikot poissa töiden takia, ja minä valvoin aina ne ensimmäiset yöt. Iltarutiini oppaasta on auttanut, nukahdan nyt ennen puoltayötä.”
Heli N.
”Tilasin äidille, joka asuu yksin Kainuussa. Tulostin sen hänelle paperille. Hän oli lukenut kahteen kertaan, mikä on häneltä paljon.”
Hannele K.
”Selkeästi kirjoitettu. Ei peloteltu lisää, niin kuin lehtijutuissa aina tehdään.”
Arja L.
”Ei sitä mielellään myönnä, mutta pimeä piha on aina vähän epämukava. Liiketunnistinvalo oli hyvä vinkki, asensin kaksi.”
Heikki L.
”Luin illalla sängyssä ja nukahdin kesken. Se kai kertoo jotain :)”
Ulla P.
”Ostin vaimolle, kun olen paljon reissutöissä ja hän on yksin kotona. Sanoi että oli hyötyä. Itse en ole lukenut.”
Pekka J.
”Ihan hyödyllinen. Osa neuvoista sopii paremmin kaupunkiin kuin maalle.”
Maarit H.
”Lataus ei ensin onnistunut puhelimella, mutta asiakaspalvelu lähetti uuden linkin samana päivänä. Itse opas on hyvä.”
Outi R.
Näytä kaikki arviot ›
”Ihan hyvä.”
Pirjo L.
”Asiallinen”
Markku N.
”hyvä opas, tuli nopeasti sähköpostiin”
Anne L.
”Suosittelen”
Leena H.
”En ole vielä lukenut loppuun, mutta alku vaikuttaa hyvältä. Hengitysharjoitus on ollut käytössä.”
Kaija R.
”Hyvä”
Riitta K.
”ok”
Raija P.
”Hyvä opas kiitos”
Liisa O.
”Hyvä.”
Seppo K.
”Teksti saisi olla isompaa.”
Irma J.
”hyvä ja selkeä, suosittelen muillekin yksin asuville”
Jaana K.
”Toimii”
Jukka V.

Lisäksi 8 asiakasta antoi tähtiarvion ilman tekstiä.

2

Kurkista kirjaan

Jokaisella päivällä on oma aukeamansa: vasemmalla luet lyhyen tekstin, oikealla teet pienen harjoituksen. Kirjassa liikutaan painikkeilla, ja työsivut voi tulostaa.

Rohkeasti yksin, kansi
Kansi
Rohkeasti yksin, sivut 2–3 · näin kirja toimii ja sisällys
Sivut 2–3 · Näin kirja toimii ja sisällys
Rohkeasti yksin, sivut 4–5 · päivä 1: lue ja tee
Sivut 4–5 · Päivä 1: lue ja tee
Rohkeasti yksin, sivut 10–11 · päivä 4: rohkeusportaat
Sivut 10–11 · Päivä 4: Rohkeusportaat
Rohkeasti yksin, sivut 18–19 · oma turvasuunnitelma ja tästä eteenpäin
Sivut 18–19 · Oma turvasuunnitelma ja tästä eteenpäin

3

Tutkittuun tietoon perustuva

Kirjan harjoitukset perustuvat menetelmiin, joita käytetään pelkojen ja jännityksen hoidossa: asteittaiseen altistumiseen, rauhoittavaan hengitykseen ja ajatusten tarkistamiseen. Tasapaino- ja voimaharjoittelun on tutkimuksissa todettu vähentävän kaatumisen pelkoa.

Kirja on yleistä tietoa eikä korvaa lääkäriä. Jos pelko estää tavallisen arjen tai mieli on pitkään matalalla, kannattaa kääntyä oman terveysaseman puoleen.

4

Kysymyksiä

Miten saan kirjan?

Kirja lähetetään sähköpostiisi heti, kun maksu on vahvistettu. Viestissä on kirja PDF-tiedostona ja latauslinkki. Jos viestiä ei näy muutamassa minuutissa, katso myös roskapostikansio tai ota yhteyttä.

Osaanko avata kirjan?

Todennäköisesti kyllä. Kirja aukeaa painamalla sitä sähköpostissa, ja se toimii puhelimella, tabletilla ja tietokoneella ilman lisäohjelmia. Sivuilla liikutaan painikkeilla.

Voinko tulostaa kirjan?

Voit. Kirja on A5-kokoinen, ja harjoitussivut ja turvasuunnitelma on tehty tulostettaviksi.

Entä jos kirja ei sovi minulle?

Kirjalla on 30 päivän rahat takaisin -takuu. Ota yhteyttä ostoa seuraavan 30 päivän aikana, niin palautamme maksun.

Voinko antaa kirjan lahjaksi?

Voit. Kun kirja on tullut sähköpostiisi, voit lähettää sen eteenpäin yhdelle lahjan saajalle.

Miten voin maksaa?

Maksutavat näkyvät kassalla. Maksu käsitellään turvallisesti maksupalvelun kautta, emmekä näe korttitietojasi.

5

Ota yhteyttä

Arjen oppaat

Kysyttävää kirjasta tai tilauksesta? Lähetä viesti lomakkeella. Vastaamme arkisin yleensä saman päivän aikana.